다이어트 중 식욕, 야식 참는 법 - 왕성한 식탐!

무서운 식욕

식욕은 참 무서워요.

왜냐하면 지금 먹고 싶은 것을 겨우 겨우 참는다고 해도 

다음날, 다음주, 언젠가는 결국은 폭발!

그래서 요요가 오고 다이어트가 실패하더군요. 

식욕을 참는 다는 것은 거의 불가능하다고 할 수 있고요. 

다만 넘치는 식욕을 충족시키면서도 '스마트하게 먹기'로 
3키로 찔 상황을 1키로 정도로 만드는게 답이에요!

방법이 뭘까요?

단 음식, 입맛을 떨군다

어렸을 때 엄마가 했던 말 기억하시나요?

밥 먹기 전에 아이스크림 먹지말아라~ 과자 먹지 말아라~

왜 이런 말씀을 하시냐 하면요, 단 것을 먹으면 식욕이 떨어지기 때문이에요. 

그럼 단 것을 먹으면 살이 더 찔 것 아니냐.. 하고 물으실 텐데!

달지만 낮은 칼로리의 음식

달지만 칼로리가 상대적으로 낮은 음식을 먹으면 됩니다. 

예를 들면, 밀크 초콜렛은 절대 안되요. 그렇지만 다크 초콜렛은 옳아요!

설탕은 안되요.  그렇지만 적당한 포도당은 건강에 좋아요. 

포도당 캔디나 무설탕 캔디 몇 개만 먹어도 식욕 억제에 도움이 되요!

전 개인적으로 카카오 70-80퍼센트 들어간 다크 초콜렛을 강추합니다!

입맛을 떨구면서도 칼로리도 높지 않고, 디저트 욕구도 충족시킬만큼 달콤하니까요. 

 

다크 초콜릿은 다이어트 할 때 훌륭한 간식이에요

 

포만감

단 것이 간절이 먹고 싶은 게 아니라.. 그냥 입이 헛헛하다 하면. 

역시 샐러드죠!

그런데 밍밍한 야채를 그냥 먹으면 바로 다른게 먹고 싶어요. 

살 덜 찌는 드레싱을 뿌리는 것을 추천해요. 

괜히 살 찐다고 맨 야채만 먹으면 식욕이 더 늘어난답니다

올리브 오일 + 화이트 와인 비니거 + 꿀을 살짝 넣어서 먹어보세요!

식사다운 식사

정말 배고프면 소량이라도 식사다운 식사를 하세요

여자들이 포만감 느낄 때 먹는 강냉이나 옥수수.  

이런 것은 안되는 것 아시죠?!  

차라리 밥 한 수저에 고기 딱 한 두 조각을 음미하면서 천천히 씹어먹는게 좋아요. 

이렇게 먹으면 소량이지만 식사를 했다는 느낌이 들지만, 

강냉이 등을 먹으면 식사를 해야 한다는 생각이 들면서 더 먹고싶거든요. 

 

밤에 더 참기 힘든 식욕

 

식욕은 참는게 아니다

결론은 식욕은 참을 수는 없어요.

언젠가는 폭발하니까!!

먹고 싶은 욕구가 있으면 어떤 식으로든 충족을 시켜야지 장기적으로 살이 빠져요. 

식욕이 폭발할 때, 스마트하게 먹는 것이 옳습니다!