처진 팔 지방 - 마른 사람도 피할 수 없다

늘어진 팔, 겨드랑이 살

뱃살만큼 신경쓰이는게 늘어진 팔과 겨드랑이 살이죠.

특히 늘어진 팔지방은 반소매옷을 입으면 그대로 노출되어 더 신경쓰이잖아요... 

슬림하고 탄탄한 팔뚝 라인이 너무 부럽죠. 

마른 사람도 피할 수 없다

저는 마른 체형으로 성인이 된 후 크게 몸무게 변화도 없어요.
그런데도 나이를 먹을수록 팔과 겨드랑이 살만은 피해갈 수 없네요. 

왜 팔뚝에 살이 찌냐 하면.. 너무 간단하지만 안 쓰기 때문이에요. 
팔뚝을 부분적으로 관리하거나 운동하지 않는한, 팔뚝을 쓸 일이 여자들은 특히 없어요.
생각해보세요.. 팔뚝이란 부분을 쓴 일이 있는지. 아마 거의 없을 거에요

특히 저처럼 자차로 왔다 갔다 하거나 하는 사람들은 더욱 그렇죠. 

그리고... 나이살이 무섭답니다 흑

 

절대 저절로 빠지진 않아요

팔뚝살이 어려운 게 몸무게가 준다고 이 부위 살이 빠지진 않아요. 

왜냐하면 근육이 없고 지방이 쌓여서 늘어졌기 때문이죠.
조금 빠진다 하더라도 두껍고 탄력없는 팔 살은 그대로 있거든요. 

팔뚝을 부분적으로 관리해야만 빠진답니다

지방은 빼고 근육은 만들고

지방은 빼내고, 근육을 만들어야 늘어진 살이 착 올라가 붙으면서 팔이 가늘어집니다. 

전 어쩔수없이.. 운동을 하고 있어요 ㅠ

아래 3가지를 믹스해서, 또는 한 가지라도 꾸준히 해보세요. 

솔직히 단기로는 거의 효과가 없고, 꾸준히 장기로 해야 합니다. 

1. 덤벨운동
몇 달전부터 1.5kg짜리 덤벨로 팔운동을 하고 있다. 
내가 생각하는 최고의 워크아웃 비디오인 수퍼 모델 신디 크로포드의 비디오 내용을 어렴풋이 기억하면서 15분 정도, 일주일에 두세 번씩. 살짝 단단해진 느낌이다. 

2. 발레 피트니스
몸을 쫙쫙 스트레칭할 하기 때문에 잔근육이 붙는 느낌이다.
팔 뿐이 아니라 전반적으로 몸이 탄탄해진 느낌이 좋다.
특히 팔을 옆으로 뻗은 상태에서 모든 다리 동작을 하기 때문에 도움이 된다. 

3. 푸쉬업
하루에 15개씩 하고 있다.  

위 방법들은 꾸준히 장기간 해야 효과가 있답니다!

솔직히 좀 귀찮긴 해요 ㅠ

그래도 운동이든, 뭐든 지금 뭔가를 하지 않으면 나이 들어서는 걷잡을 수 없게 되요. 

렛츠 두 잇!